前言
大概在快兩年前，看了Huberman Lab Podcast的33集，Dr. Andrew Huberman跟Guest的Dr. Anna Lembke討論她的新書以及多巴胺相關的議題，當時印象蠻深的，前陣子在Google Play上看到這本書的中文版，最近剛好看完。多巴胺相關的內容這幾年Blog主有稍微看了一些，想說趁這個機會上來寫一篇相關文章，也算是閱讀感想。
其實Huberman Lab Podcast的39集，也有Dr. Andrew Huberman自己專門介紹多巴胺的，那集就比較艱深一點，相比起這本很白話，也有很多作者臨床病例的故事，平易近人，同時不少內容也心有戚戚焉，我們或多或少都有成癮的事物。
ADHD & How Anyone Can Improve Their Focus | Huberman Lab Podcast #37
Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39
以上是兩年前Blog主看的三集Podcast，都跟多巴胺有關係，ADHD那一集就算自己沒有過動症，裡面也有教許多能增強注意力的方法。
《多巴胺國度》
作者本身是史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學的教授，也是史丹佛成癮醫學雙重診斷診所的主任，擁有不少幫助病患戒癮的臨床經歷。而這本書講人體運作之於多巴胺的部分，其實Andrew Huberman的Podcast都有詳細解說到了，對Blog主來說，看這本書新得到的知識，則是更多的實驗詳細內容，世界的統計結果以及背後代表的意義，還有各種戒癮的方式，另外這本書也寫了一些憂鬱症相關的內容，也蠻有趣的。這邊放幾個Blog主覺得有趣的主題出來：
先進國家的人民莫名的痛
參考排名了一百五十六國公民主觀快樂程度的《全球幸福報告》，我們會看到美國居民在二○一八年回報的快樂程度要低於二○○八年，而其他在富裕程度、社會支持與平均壽命均與美國類似的國家，包含比利時、加拿大、丹麥、法國、日本、紐西蘭與義大利，也都呈現出自評幸福分數減退的趨勢。
學者訪問了二十六國近十五萬人來研究廣泛型焦慮症的普及程度，結果他們發現被定義為「煩惱過度、失控且對生活產生負面影響」的廣泛型焦慮症在富國更常見。換句話說，比起窮國，學者發現富國民眾罹患焦慮的比率較高。
